Ahoj Reader,

najtvrdšie slová, ktoré počas dňa počujeme, často neprichádzajú od druhých. Prichádzajú z našej vlastnej hlavy.

A dlho som si to neuvedomovala. Až kým som si nevšimla jeden jednoduchý vzorec.

Keď mám veľa práce. Keď niečo nevyjde podľa predstáv. Keď mám pocit, že by som mala byť efektívnejšia. Vtedy sa moja myseľ ozve veľmi rýchlo:

"Mala by si to zvládať lepšie."

"Prečo si taká unavená?"

"Musíš sa viac snažiť."

“Ako to, že si to nevedela?”

Áno, aj ja bývam na seba prísna. Zaujímavé však je, že tieto vety by som nikdy nepovedala človeku, ktorého mám rada.

Keď príde za mnou dobrá kamarátka unavená po náročnom dni, nepoviem jej:

"Tak si sa mala viac snažiť."

"Iní to zvládajú."

"To nestačí."

Skôr sa spýtam:

"Je toho na teba veľa?"

"Je toho na teba veľa?"

"Čo teraz potrebuješ?"

"Ako ti môžem pomôcť?"

Prečo je potom také prirodzené hovoriť tie prvé vety sebe?

Možno aj preto, že sme vyrastali v presvedčení, že prísnosť vedie k výkonu. Že keď na seba prestaneme tlačiť, poľavíme. Že láskavosť je niečo pre slabých.

Lenže čím viac sa venujem mindfulness, tým viac zisťujem, že je to presne naopak.

Výskumníčka Kristin Neff vo svojich štúdiách ukazuje, že láskavosť k sebe nevedie k menšej zodpovednosti ani nižšiemu výkonu. Naopak. Pomáha nám lepšie zvládať chyby, náročné situácie a rýchlejšie sa po nich postaviť späť na nohy.

Láskavosť k sebe nie je slabosť či nezodpovednosť. Je opakom sebabičovania. Môžeme byť nároční na to, čo je pre nás dôležité, a zároveň sa k sebe správať s rešpektom. Môžeme rásť bez toho, aby sme sa zlomili.

A práve to nám často uvoľní viac síl zvládnuť to, čo život prináša.

Mám k sebe takýto záväzok. Keď si všimnem, že som na seba opäť príliš prísna, nejdem ten hlas hlavy umlčať.

Len sa na chvíľu zastavím. Nadýchnem sa. A položím si otázku: "Čo hovorí moja myseľ?"

Odpoveď väčšinou poznám.

A potom sa spýtam ešte raz: "A čo by povedala tá láskavejšia časť vo mne?"

Tá už hovorí tichšie.

Ale takmer vždy prinesie viac láskavosti. Viac pochopenia. Viac trpezlivosti. Zjemnenie.

A miesto minutia energie na boj, mi ostane na tvorbu riešenia.

Nie preto, že by zľahčovalo realitu. Ale preto, že vie, že bojovať sama so sebou mi nepomôže.

Často si myslíme, že pohoda príde až vtedy, keď bude menej práce, menej povinností alebo menej stresu.

Možno však začína oveľa skôr. V jednej obyčajnej chvíli. Keď sa namiesto kritiky rozhodneme pre trochu viac láskavosti.

💌Skúste si tento týždeň všimnúť jednu jedinú vec.

Keď sa vo vás ozve vnútorný kritik, zastavte sa a položte si otázku:

"Povedala by som toto svojej najlepšej kamarátke, človeku, ktorého mám rada?"

Ak nie...

Skúste si jej/jeho slová na chvíľu požičať sebe. Čo by ste povedali?

Možno sa tým nezmení to, čo sa deje. Ale môže sa zmeniť to, ako s tým budete prechádzať.

V ďalšom vydaní sa pozriem na láskavosť z druhej strany. Ako ju prinášať do našich vzťahov a či patrí na pracovisko?

Pretože láskavosť nie je len príjemná vlastnosť. Je to spôsob, akým vytvárame prostredie, v ktorom sa ľudia cítia bezpečne, dôverujú si a môžu rásť. A potom rastieme aj my.

Teším sa na teba!

Dohodni si prvú konzultáciu zadarmo a zisti, čo by ti teraz dávalo zmysel.

​www.me-time.sk​

---

Pomáham ľuďom uvedomiť si seba, svoj život a ako ho žiť, čo najšťastnejšie. Doma i v práci.