Ahoj Reader,

tvoja myseľ nie je nastavená zle, je len veľmi dobre vytrénovaná na prežitie.

Nedávno som mala deň, keď mi v hlave bežalo desať scenárov naraz. Termíny, zoznam vecí, ktoré treba stihnúť a nenápadná otázka v pozadí:

Čo ak niečo pokazím

Myšlienky sa točili rýchlejšie, než by som chcela. Možno to poznáš. Po tisíce rokov mala naša myseľ jednu hlavnú úlohu:

• zachytiť nebezpečenstvo včas
• predvídať problémy
• chrániť nás pred chybami
• šetriť energiu

Preto sa prirodzene vracia k otázkam: Čo ak sa niečo pokazí? Čo si o tom pomyslia ostatní? Čo ak to nezvládnem?

Tvoja myseľ nie je nepriateľ. Je len absolútne vycibrená na prežitie. A zároveň je schopná oveľa viac. Keď sa cíti bezpečne, začne povoľovať. A postupne sa objavujú aj iné kvality ako sú:

• zvedavosť
• jasnosť
• tvorivosť
• pokoj
• prítomnosť

Mindfulness: priestor okolo režimu prežitia

Mindfulness neodstraňuje náš systém prežitia. Ten tu potrebujeme. Mení však náš vzťah k nemu.

Keď praktizujeme napríklad:

• pozorovanie myšlienok
• vnímanie emócií v tele
• návrat pozornosti k dychu
• uvedomenie si momentu „tu a teraz“

začíname si všímať a uvedomovať, že strach, plánovanie či ochrana sú procesy v mysli - a nie celok toho, kým sme. Nie celá realita.

Postupne sa objavuje malý priestor medzi nami a príbehom, ktorý myseľ vytvára. Z tohto miesta už život nie je organizovaný len okolo vyhýbania sa nebezpečenstvu, ale okolo plného prežívania života.

A práve v tomto priestore vzniká sloboda reagovať inak.

Jedna veta, ktorú si môžeš zapamätať:

Nervový systém: druhá polovica rovnice

Ak je nervová sústava dlhodobo v režime hrozby (boj, útek alebo zamrznutie), myseľ prirodzene vidí svet cez filter prežitia. Preto pomáhajú jednoduché regulujúce praktiky:

• pomalé dýchanie
• vnímanie tela
• vedomý pohyb
• kontakt s bezpečnými ľuďmi

Tieto signály vysielajú telu: „Práve teraz nie je potrebné bojovať o prežitie.“

Keď sa telo trochu upokojí, myslenie sa stáva jasnejším a kreatívnejším.

1-minútový reset nervového systému

Predĺžený výdych aktivuje časť nervového systému, ktorá pomáha telu upokojiť sa a regenerovať. Spomalí sa pulz, zníži napätie. Niekedy naozaj stačí jedna minúta, aby sa telo začalo uvoľňovať.

Paradox

Prežitie zostáva. Len už nie je jediným hlasom. A vtedy sa začnú objavovať veci, ktoré zvyknú byť v hluku neviditeľné:

Ak to chceš zažiť hlbšie

Tieto veci trénujeme aj na mindfulness kurzoch a retreatoch. AKtuálne informácie o plánovaných aktivitách sú na mojej web stránke https://me-time.sk/ , pozri, či ťa práve teraz niečo zavolá.

Možnosť vystúpiť z neustáleho kolobehu, rutiny a hluku do ústrania na pár dní vie priniesť spomalenie, stíšenie a oddych. Zažitie priamej skúsenosti toho, čo sa deje, keď majú myseľ, telo a srdce viac priestoru prinášajú aha momenty. A na nich vieme stavať ďalšie rozhodnutia a smerovanie nášho života. V bezpečí a láskavom vedení.

Viac informácií nájdeš tu: Mindfulness retreat na Korfu so Zuzkou. Pokojne sa ma opýtaj alebo sa do 13. apríla prihlás.

Ochutnávka online

Prihlásenie tu: 30min mindfulness prax​

Možno dnes netreba meniť celý život.

Možno stačí jeden vedomý nádych.

A o trochu dlhší výdych.

Teším sa na teba!

Zuzana Pišteková

Dohodni si úvodnú konzultáciu zadarmo a zisti, či by naša spolupráca dávala zmysel.

​www.me-time.sk​

---

Pomáham ľuďom uvedomiť si seba, svoj život a ako ho žiť, čo najšťastnejšie. Doma i v práci.